不建议刚结束按摩就进行高难度健身动作。例如大重量深蹲、硬拉、爆发式跳跃以及高强度冲刺都可能让刚刚放松的肌肉再次承受较大负荷。如果按摩过程中针对肩背、臀腿等部位进行了较强的按压，结束后更应该根据身体感受逐步恢复活动，而不是急着挑战个人运动极限。对于平时缺乏锻炼的人来说这一点尤其值得重视。
大幅度扭腰、猛然甩动颈部或强行压腿也不适合在按摩后立即尝试。有些消费者认为，既然已经做过上海养生项目就应该趁着身体柔软继续拉伸，甚至模仿网络上的高难度动作。实际上，柔韧性并不会因为一次按摩就突然提高，勉强扭转关节或拉伸到疼痛的位置，反而可能造成不适。尤其是颈部不应自行进行快速旋转、猛烈掰动等危险操作。
按摩后也不宜急着进行对抗性运动、激烈球类活动或需要快速变向的训练。如果只是普通放松按摩可以根据身体状态适当走动；如果接受了力度较大的推拿，出现局部酸胀，就应先降低活动强度。若有明显疼痛、麻木、头晕或异常无力，应停止运动并根据症状及时寻求专业医疗建议。
除了运动动作，消费者还需要注意身体发出的信号。按摩结束后不必立刻进行强力自我按压，也不要为了追求所谓的“松透感”反复敲打疼痛部位。正规的 spa按摩服务应以舒适、适度为原则，顾客可以在过程中及时反馈力度，避免忍痛接受超出自身承受范围的操作。
消费者在选择上海养生或上海推拿服务除了关注环境和项目安排，也应了解结束后的注意事项。一般情况下，短暂休息、适量补水、轻缓活动即可满足多数普通放松场景的需要。具体恢复时间则取决于按摩力度、个人身体状况以及是否存在既往损伤，不宜一概而论。让身体循序渐进地恢复，比追求按摩后立刻完成高难度动作更重要。
